Log Nutrisi Kardiovaskular
Makanan & Natrium
Estimasi asupan natrium harian dari masakan rumahan (bumbu per panci), kemasan pangan berlabel, dan garam dapur.
tune
Batas Mandiri1500 mg / hari
Total Natrium Tercatat Hari Ini0 entriDalam Batas Aman
0mg/ 1500 mg (0%)
Realisasi Harian0 mg
Sisa alokasi: 1500 mg0% target
pending_actionsPencatatan belum lengkap (makan malam belum diinput).
* Estimasi mandiri untuk memandu pola makan DASH. Bukan diagnosis klinis resmi.
skillet
Kalkulator Bumbu & Resep Masakan
Hitung total natrium untuk masakan berporsi banyak (sup, tumisan, atau masakan keluarga), lalu bagi rata secara akurat per porsi.
soup_kitchen
Komposisi Bumbu BernatriumKadar Natrium Standar
grain
Garam dapur halus3 gram (~½ sdt)
1180 mg
spa
Kaldu jamur kemasan5 gram (1 sdt)
220 mg
water_drop
Kecap asin5 ml (1 sdt)
380 mg
Total Natrium Batch1780 mg
porsi
Estimasi per Porsi
445mg / porsi
add_circle
Catat Makanan Baru
Per porsi atau dari label kemasanLabel / Porsi
Inspirasi Cepat Menu Rendah Natrium:Klik untuk auto-fill
menu_book
Catatan Makanan Hari Ini
0 entri tercatat • Total 0 mgnights_stay
Makan malam belum dicatatSisa alokasi natrium dapat dialokasikan untuk menu makan malam rendah garam.
Sarapan0 mg
Siang0 mg
Malam0 mg
Camilan0 mg
restaurantBelum ada makanan dicatat hari ini.Gunakan form di sebelah kiri untuk menambah entri baru.
lightbulb
Kunci Menghitung Garam & Natrium
Garam ≠ NatriumGaram dapur (NaCl) hanya mengandung sekitar 40% natrium murni. Sisanya adalah klorida.
Aturan 1 Sendok Teh1 sdt garam dapur (~5 gram) mengandung ±2.000 mg natrium (sudah memenuhi batas harian orang dewasa).
Rujukan Batas Aman: Kemenkes RI & AHA≤ 2.000 mg / hari